Lektorka jógy Františka Jirousová

• Ve školním roce 2024/25 (tj. kromě prázdnin) učím každé pondělí od 17:00 do 18:30 v Telči na základní škole Vážka, 2. patro (vchod přes Univerzitní centrum, naproti vchodu do zámku). Cena za hodinu a půl 200 Kč. — Tato skupina je už plná, nováčky přijímám už jen do čtvrteční skupiny.
• Náhradní lekce za pondělí je ve čtvrtek od 18:00 do 19:30 přímo na statku, v zimě v sednici, v létě na půdě nebo na dvoře. Cena 150 Kč. Do sednice se vejde naživo max. 5 lidí, v létě je počet neomezený. — Čtvrteční lekce jsou i o prázdninách.
• Ubytovaným na statku (tvůrčí pobyty, ne komerční) nabízím po domluvě soukromé lekce s úvodem do kundaliní jógy a dechových technik. Lekce je zdarma za pomoc s prací kolem statku.

Kdo by měl zájem se k nám přidat, hlaste se prosím na emailu frantiska.j@centrum.cz nebo na telefonním čísle 776 564 185. Skupina v Telči je už plná, jedno nebo dvě místa mám ve Vydří.

Pokud nevíte, jak se dostat do Uni centra, rozbalte si šipkou dvě fotky z Telče.

Co to je kundalini jóga / jóga vědomí?

Slovo kundalini znamená závit, což je metafora pro tvořivou životní sílu, skrytý energetický potenciál člověka. Tuto energii má každý člověk, ale plně ji nevyužívá. Kundalini energie je uložena stočená v oblasti kostrče a kundalini jóga je technika k jejímu bezpečnému a pomalému probuzení. Je to velmi účinný druh jógy. Na Západ ji přinesl Yogi Bhajan v roce 1969, od té doby se rychle šíří v Americe i Evropě, používá se také pro terapeutické účely.

Slovo jóga pochází z biblického slova yoke, které vzniklo ze sanskrtského kořene jugit. Obě slova znamenají „spojit“, „dát dohromady“. Kundalini jóga je technika pro spojení (vztah/rovnováhu) těla, mysli a duše a nazývá také „jóga vědomí“, protože dělá vědomými různé procesy v těle, psychice i nevědomí, abychom je mohli řídit a neřídily ony nás. Cvičení odstraňuje emocionální bloky, zprůchodňuje energetické dráhy, aktivuje nerozvinuté schopnosti. Stáváme se harmonickým celkem, vědomou jednotou v různosti funkcí a činností. Konečným cílem jogína je spojení s Nekonečnem, nejvyšším celkem; osvícení: Prožít, že každý z nás je nesmrtelnou a jedinečnou součástí Celku, a promítnout to do každodenního života.

Účinky jógy

• Kundalini jóga pomáhá zvládat stresové situace, učí tělo, jak se hluboce uvolnit. Působí vnitřní klid, dodává sílu a optimismus.
• Pomáhá proti bolestem zad, posiluje imunitu i nervovou soustavu, reguluje činnost žláz s vnitřní sekrecí, upravuje chemické řízení tělesných procesů.
• Může působit jako psychoterapie beze slov, uvolňuje emocionální bloky. Sestavy jsou jako „báseň pro tělo“, protože tělo rozumí lépe „řeči pohybu“ než slovům.
• Čistí energetické dráhy – energie může proudit tam, kam potřebuje; nezadržuje se tam, kde by jí bylo moc;  a ví odkud se doplnit, když je jí zrovna málo.
• Pomáhá poznat nevědomé návyky, postoje a změnit je, získat kontrolu nad svým chováním. Rozšiřuje vědomí. Právě proto se jí také často říká „jóga vědomí“.
• Meditace působí jako očista podvědomí, cesta za setkáním s vlastní duší a poznání jednoty s Nekonečnem.
• Probuzení kundaliní energie znamená rozvinutí našeho skrytého potenciálu. Naučme se pracovat s tím, co máme, a naplno. Každý člověk má jedinečný dar a jedinečné místo ve světě, kundalini jóga ho pomáhá objevit a projevit.

Pro koho to je?

V podstatě pro všechny, věk ani tělesná konstituce nerozhodují. Pokud nemůžete nějaký cvik provést, představujete si ho v mysli a působí síla celé skupiny, která účinky násobí. Jóga je určena primárně pro zdravé lidi bez vážných nemocí, v případě vážnějších onemocnění je nutné konzultovat možnost cvičení s lékařem.

Jak lekce probíhá?

Každou lekci začínáme společným naladěním mantrou ONG NAMO GURU DEV NAMO (Zdravím tvořivou sílu vesmíru [nebo „klaním se stvořiteli vesmíru“] a moudrost, která mne vede ze tmy ke světlu) a končíme mantrou SAT NAM (pravé jméno, identita). Mantry, které používáme také při meditacích, pocházejí z jazyka gurmukhi a tradice sikhismu, ale byly výslovně určeny pro lidi všech vyznání a duchovního zaměření i pro lidi bez vyznání. Lekce kundaliní jógy je sice rituál, ale ne náboženství. Já osobně jsem například křesťanka.

Na lekcích se učíme dechové techniky, cvičíme sestavu (krija) zaměřenou na různé aspekty a zakončujeme meditací, buď jen dechovou, nebo s mantrou a hudbou. Důraz kladu také na hluboký jógový dech, který má regenerační a léčivé účinky. Cviky v sestavách jsou pevně dané a předávané z učitele na učitele, učitel sám sestavy nevytváří, jen vybírá. 

Co si vzít s sebou a co nedělat před lekcí

• Sebou: Pohodlné oblečení, podložku na cvičení.
• Učitel chodí v bílém a s pokrývkou hlavy, vy nemusíte, je úplně jedno, v čem přijdete.
• Aspoň hodinu před lekcí nejíst těžší jídla, něco drobného si dát můžete.

Materiály pro začátečníky

---

Jsem certifikovaná lektorka kundalini jógy podle Yogi Bhajana pod mezinárodní organizací 3HO. Zde je odkaz na českou pobočku. Spousta zajímavých materiálů, sestavy a vědecké výzkumy účinků jógy najdete na webu mezinárodní organizace Kundalini Research Institut. Moji oblíbení učitelé jsou Sat Shabad, Hynek Jai Sangat v jógovém studiu v Jindřišské ulici v Praze a Hana Kyralová, také z Prahy.